Tập HIIT bao nhiêu ngày/tuần để giảm cân hiệu quả?
Nguyên lý của phương pháp HIIT là huy động toàn bộ sức lực để đưa cơ thể hoạt động với công suất tối đa (sẽ đạt khoảng 90-100% sức lực cơ thể) trong thời gian ngắn (dưới 30 giây) cho mỗi bài tập. HIIT là phương pháp có thể giúp bạn đẩy nhanh nhịp tim và giúp ...
HIIT Là Gì? Vai Trò Và Lợi Ích Của Các Bài Tập HIIT
Phương pháp tập HIIT là tập ở cường độ rất cao, trong khoảng thời gian ngắn, xen kẽ là những khoảng thời gian tập chậm lại, hoặc nghỉ. Cách tập này sẽ khiến cho hệ trao đổi chất, tim mạch hoạt động gần như hết công suất.
HIIT là gì? Các bài tập HIIT cardio giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
HIIT giúp đốt mỡ hiệu quả. 150 giây tập HIIT sẽ đốt cháy khoảng 200 calo, tương đương với lượng calo trong 24 giờ trao đổi chất. Có thể nói, tập HIIT cho hiệu quả giảm mỡ gấp 4 lần tập cardio, trong thời gian ngắn. Tăng cường sức khỏe tim và phòng ngừa bệnh tim mạch.
HIIT và LISS - Nên chọn phương pháp nào để giảm mỡ tăng cơ?
Một số phương pháp đo lường cường độ tập HIIT hiệu quả có thể kể đến như: đo lường bằng thời gian, đo bằng quãng đường, đo lường bằng cảm nhận hoặc chuyên nghiệp hơn bạn có thể tính MHR - nhịp tim tối đa.